导航菜单

60岁大妈健身,练出肌肉身材,运动能力不输年轻人

当我们谈论阿姨时,我们首先想到的是方块舞,这似乎是老年人保持健康的唯一方法。阿姨今天介绍的绝对是独一无二的。她喜欢在健身房的力量器材上大量出汗。与这个年轻人相比,她健康的身体状况并不逊色。

她的名字叫帕蒂,今年60岁。虽然她的脸掩盖不了岁月的风和霜,但她肌肉发达的身体显然感觉像是在作秀。她穿着运动服看起来更健康、更有活力。

如果你想拥有一个健康的肌肉,必要的锻炼是不可或缺的,科学合理的健康饮食也是关键。她对饮食非常挑剔,高蛋白、低脂肪、多蔬菜和低热量,而且她必须有不少要求。

读完以上内容后,你想说什么?请在下面留言表达您的意见!

想要一个健康的身体,从现在开始!这里我们推荐一套简单有效的锻炼方法,可以帮助你全身锻炼。平板支撑可以持续2分钟。其他动作10-15次。循环中有3个以上的组。请收集你喜欢的,并希望能帮助你。

平板支撑锻炼部位:腹部肌肉。平板的支撑时间根据平板的情况确定,最长时间为3分钟。