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宝妈从孕期就开始补钙,宝宝才能长得又高又快

  最近感觉什么也吃不下,但是又怕吃的不好会影响肚子里宝宝的身高和健康。实在是太焦虑了。

  很多准妈妈自进入孕期就非常的焦虑,而且还听说孕期这样那样的都会影响孩子身高,从而焦虑感又上升了。

  宝妈从孕期就开始补钙,宝宝才能长得又高又快

  孕期缺钙给宝宝带来的危害

  01

  易佝偻病

  先天性佝偻病表现为,新生儿囟门增大,前后囟相通,并常伴有低钙惊厥。这种婴儿的母亲常在孕期有腰酸背疼,小腿抽筋,手足发麻等低钙血症症状。因此,母亲合理补钙有利于新生儿预防佝偻病。

  宝妈从孕期就开始补钙,宝宝才能长得又高又快

  02

  易患湿疹

  也称“奶癣”,它的发病原因有许多种说法,但近年来的研究认为,血管低钙性痉挛、局部供血不足会引起皮疹、皮肤粗糙、皮屑多。钙有抗炎和降低血管通透性作用,钙剂的补充在治疗湿疹方面具有其他药物达不到的功能。

  03

  宝宝易夜啼

  宝宝老在夜间啼哭,可是又没有其他疾病,其实,这是因为宝宝缺钙,如果宝宝的钙摄入量充足,夜啼的症状就会得到有效控制。

  04

  易致出牙迟

  正常的宝宝4—6个月就能长出新牙,而缺钙的宝宝到了一岁甚至两岁都不见新牙,或者长牙的次序混乱,牙齿的釉质粗糙。妈妈如果能在孕期和哺乳期补好钙,能减少类似症状。

  05

  不利宝宝大脑发育

  孕期是胎儿脑部发育成长的关键时期。脑细胞的生长、代谢以及脑部的正常运作都离不开钙。因此,钙对于新生儿智力发育与神经系统十分重要,补钙能增强胎儿将来的智力发育。

  不同孕期对钙有不同需求

  《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议,孕早期、孕中期和孕晚期钙的适宜摄入量分别为800毫克、1000毫克和1000毫克。

  因为胎儿发育所需的钙全部来源于母体,孕妇日常饮食中摄取的钙量对于自身和胎儿是远远不够的。所以孕妇应及时补钙。

  孕早期(0-3个月)-- 800毫克/天

  孕中期(4-6个月)-- 1000毫克/天

  孕晚期(7-9个月)-- 1000毫克/天

  宝妈从孕期就开始补钙,宝宝才能长得又高又快

  我国孕妇饮食中钙摄入不足,大约每日为300-400mg,远远低于妊娠期每日推荐的800-1000mg的钙摄入量,大致只有推荐量的30%-40%左右。

  然而如果补钙不足,准妈妈们就会容易出现腿抽筋、腰坠痛的现象。

  此时,除了通过食补,钙补充剂也是一个重要渠道。

  市面上钙剂的种类很多,挑选适合自己的钙剂时关键要考虑钙剂中钙元素含量、安全性和有效性。碳酸钙含钙量高、吸收率高,且易溶于胃酸,是不错的选择。

  另外多吃一些含钙量高的食物也有好处,食物中的钙最好来源为牛奶,其他食物如大豆及其制品、蛋麦、海产品、虾米、芝麻、坚果等均富含钙元素。

  补钙同时注意要补充维生素D,调节钙磷代谢,促进钙的吸收。

  想要孩子长高个,孕期补钙千万不能忽视。建议定期到正规的医院做检查,根据身体状况随时调整营养的摄入。